কাজ করার আগে আমার কি নেওয়া উচিত?

কাজ করার আগে আমার কি নেওয়া উচিত? গত 10 দিনে ইন্টারনেটে আলোচিত বিষয়গুলির বিশ্লেষণ

সম্প্রতি, ফিটনেসের বিষয়টি আবারও সোশ্যাল প্ল্যাটফর্মে আলোচনার আলোচিত বিষয় হয়ে উঠেছে। স্বাস্থ্য সচেতনতার উন্নতির সাথে, আরও বেশি সংখ্যক মানুষ ফিটনেসের আগে পুষ্টির সম্পূরকগুলিতে মনোযোগ দিচ্ছে। এই নিবন্ধটি গত 10 দিনের মধ্যে ইন্টারনেটে গরম বিষয়বস্তুকে একত্রিত করবে যা আপনার ফিটনেসের আগে পরিপূরক হওয়া উচিত এবং স্ট্রাকচার্ড ডেটা রেফারেন্স প্রদান করা উচিত।

1. ফিটনেসের আগে পুষ্টিকর সম্পূরকগুলির গুরুত্ব

ফিটনেসের আগে পুষ্টিকর পরিপূরক শরীরকে পর্যাপ্ত শক্তি প্রদান করতে পারে, ব্যায়ামের কর্মক্ষমতা উন্নত করতে পারে এবং পেশীর ক্ষতি কমাতে পারে। নিম্নলিখিতগুলি হল প্রাক-ওয়ার্কআউট পুষ্টিকর সম্পূরকগুলির মূল বিষয়গুলি যা গত 10 দিনে গরমভাবে আলোচনা করা হয়েছে:

2. ফিটনেসের আগে খাওয়ার সেরা সময়

ফিটনেস ব্লগারদের মধ্যে সাম্প্রতিক আলোচনা অনুসারে, ব্যায়ামের আগে খাওয়ার সময় ব্যায়ামের ফলাফলের উপর উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলে। সেরা সময়ের জন্য এখানে কিছু পরামর্শ রয়েছে:

3. ওয়ার্ক আউট করার আগে খাবার এড়াতে হবে

সম্প্রতি, সোশ্যাল প্ল্যাটফর্মগুলিতে অনেক ফিটনেস বিশেষজ্ঞরা এমন খাবারগুলি ভাগ করেছেন যা অনুশীলনের আগে এড়ানো উচিত। এখানে কিছু জনপ্রিয়ভাবে আলোচিত এবং প্রস্তাবিত নয় এমন বিকল্প রয়েছে:

4. ফিটনেস আগে পুষ্টি সম্পূরক জনপ্রিয় প্রবণতা

1.ক্যাফিন: সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে পরিমিত পরিমাণে ক্যাফেইন ব্যায়ামের সহনশীলতা বাড়াতে পারে, ব্যায়াম করার আগে কালো কফিকে একটি জনপ্রিয় পছন্দ করে তোলে। 2.BCAA (শাখাযুক্ত চেইন অ্যামিনো অ্যাসিড): অনেক ফিটনেস উত্সাহী পেশী ভাঙ্গন কমাতে কাজ করার আগে BCAA পরিপূরক সুপারিশ. 3.ইলেক্ট্রোলাইট জল: উচ্চ-তীব্রতার প্রশিক্ষণের আগে ইলেক্ট্রোলাইট জলের পরিপূরক গ্রীষ্মের ফিটনেসের একটি গরম প্রবণতা হয়ে উঠেছে।

5. সারাংশ

ফিটনেসের আগে পুষ্টির পরিপূরক সরাসরি ব্যায়ামের প্রভাব এবং শারীরিক পুনরুদ্ধারকে প্রভাবিত করে। সাম্প্রতিক জনপ্রিয় আলোচনার ভিত্তিতে, ফিটনেসের 30 মিনিট থেকে 2 ঘন্টা আগে সহজে হজমযোগ্য কার্বোহাইড্রেট এবং প্রোটিন খাওয়া, উচ্চ-চিনি এবং উচ্চ চর্বিযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলা এবং ব্যক্তিগত প্রয়োজন অনুসারে কার্যকরী পরিপূরক (যেমন ক্যাফিন, BCAA) বেছে নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। সঠিক পুষ্টিকর সম্পূরক আপনাকে প্রশিক্ষণের সময় আপনার সেরা কাজ করতে সাহায্য করতে পারে!

উপরের বিষয়বস্তুটি গত 10 দিনে ইন্টারনেট জুড়ে ফিটনেস হট স্পটগুলির সংক্ষিপ্তসার করে, আপনার ফিটনেস পরিকল্পনার জন্য বৈজ্ঞানিক নির্দেশিকা প্রদানের আশায়।