আমি যদি সবসময় কুরুচিপূর্ণ বোধ করি তবে কী করব

আমি সবসময় কুৎসিত বোধ করলে আমার কী করা উচিত? Clote পুরো নেটওয়ার্কের গরম বিষয়গুলি থেকে উপস্থিতির উদ্বেগ দেখার সমস্যাটি সমাধান করার উপায়

গত 10 দিনে ইন্টারনেটে হট অনুসন্ধানে, "উপস্থিতি উদ্বেগ" সম্পর্কিত বিষয়গুলি তালিকার শীর্ষে র‌্যাঙ্কিং অব্যাহত রেখেছে, যা উপস্থিতি সম্পর্কে সমসাময়িক মানুষের সাধারণ সমস্যাগুলি প্রতিফলিত করে। এই নিবন্ধটি আপনাকে পদ্ধতিগত সমাধান সরবরাহ করতে সর্বশেষতম গরম ডেটা এবং মনস্তাত্ত্বিক পরামর্শগুলিকে একত্রিত করে।

1। নেটওয়ার্ক জুড়ে হট ডেটা: উপস্থিতি উদ্বেগ একটি সামাজিক ঘটনা হয়ে ওঠে

2। মনস্তাত্ত্বিক বিশ্লেষণ: কেন আমরা সবসময় কুরুচিপূর্ণ বোধ করি?

1।ফোকাস এফেক্ট বিচ্যুতি: পরীক্ষাগুলি দেখায় যে লোকেরা তাদের উপস্থিতির প্রতি অন্যের মনোযোগকে 300%-500%দ্বারা অত্যধিক বিবেচনা করবে এবং বাস্তবে অন্যরা আপনার সামাজিক কর্মক্ষমতা প্রতি আরও মনোযোগ দেয়।

2।সামাজিক মিডিয়া তুলনা: প্রতিদিন শত শত পরিশোধিত ছবিগুলির সংস্পর্শে "বিপরীতে প্রান্তিক" ভারসাম্যহীনতা দেখা দেবে। হার্ভার্ড গবেষণা নিশ্চিত করেছে যে প্রতি 1 ঘন্টা সামাজিক মিডিয়া ব্যবহারের বৃদ্ধি বৃদ্ধি পায়, উপস্থিতি সন্তুষ্টি 11%হ্রাস পায়।

3।বিবর্তনীয় প্রক্রিয়া অবশিষ্টাংশ: মস্তিষ্কের হুমকি স্বীকৃতি সিস্টেমটি ক্ষুদ্র ত্রুটিগুলিতে অত্যধিক পরিচিতি এবং আদিম সমাজে উপস্থিতি ত্রুটিগুলি স্বাস্থ্যের ঝুঁকির অর্থ হতে পারে।

3। সমাধান: একটি স্বাস্থ্যকর নান্দনিক সিস্টেম স্থাপন করুন

4। হট কেস রিভিলেশন: সাধারণ মানুষ কীভাবে পরিস্থিতি ভেঙে দেয়

1।জিয়াওহংশুর কোনও মেকআপ চ্যালেঞ্জ নেই: #নেটিভ মেইলি টপিকটিতে অংশ নেওয়া ব্যবহারকারীর ডেটা দেখায় যে ব্লগাররা যারা সত্যিকারের ছবি পোস্ট করে চলেছে তারা 30 দিনের পরে তাদের স্ব-গ্রহণযোগ্যতা 47% বৃদ্ধি করবে।

2।ডাবান "কুরুচিপূর্ণ জামাকাপড় ক্লাব": মনস্তাত্ত্বিক বাধা ভাঙতে ইচ্ছাকৃতভাবে অতিরঞ্জিত পোশাক পরে, সদস্যরা উপস্থিতি উদ্বেগের 32% হ্রাসের কথা জানিয়েছেন।

3।টেড স্পিচ "দ্য পাওয়ার অফ ফ্লু": ভিডিওটি দেখেছেন এমন দর্শকদের পরের সপ্তাহে গড়ে 28% হ্রাস পেয়েছে।

5। পেশাদার সংস্থার পরামর্শ

1। গ্রেড এ হাসপাতালের মনস্তাত্ত্বিক বিভাগের জন্য প্রস্তাবিত "3-3-3 বিধিগুলি": প্রতিদিন আয়নায় তাকানোর সময় প্রথমে পুরো 3 মিটার দূরে দেখুন, তারপরে 3 ডেসিমিটারের মাঝারি দৃশ্যটি দেখুন এবং শেষ 3 সেমিতে বিশদটি পর্যবেক্ষণ করুন, যা কার্যকরভাবে স্থানীয় পরিবর্ধন প্রভাব এড়াতে পারে।

২। চীনা একাডেমি অফ সায়েন্সেসের মনোবিজ্ঞানের ইনস্টিটিউট থেকে গবেষণায় দেখা গেছে যে 8-সপ্তাহের "মাইন্ডফুল বডি স্ক্যান" অনুশীলনগুলি বডি ইমেজ ডিসঅর্ডার স্কেলের স্কোরকে 19.7 পয়েন্ট দ্বারা হ্রাস করতে পারে।

3। ইন্টারন্যাশনাল অ্যাসোসিয়েশন অফ বিউটি সাইকোলজি সুপারিশ করে যে সৌন্দর্য ব্যয় বাজেটের 30% মানসিক স্বাস্থ্য বিনিয়োগে পরিবর্তন করা উচিত, যা ব্যয়-কার্যকারিতা 3 বারেরও বেশি বাড়িয়ে তুলবে।

উপসংহার:চেহারা উদ্বেগের সারাংশ হ'ল স্ব-পরিচয়ের ডিজিটাল বিচ্ছিন্নতা। যখন আমরা "অন্যদের দ্বারা পরীক্ষা করা" এর আতঙ্ককে "স্ব-অভিজ্ঞতার" দিকে মনোনিবেশে রূপান্তর করি তখন আমরা একটি স্বাস্থ্যকর উপস্থিতি সম্পর্ক পুনর্নির্মাণ করতে পারি। সর্বশেষতম নিউরোসায়েন্স গবেষণাটি দেখায় যে যদি কোনও উপস্থিতি মূল্যায়ন (ইতিবাচক মূল্যায়ন সহ) 6 মাস ধরে সঞ্চালিত হয় তবে মস্তিষ্কের স্ব-চিত্র কেন্দ্রটি কাঠামোগত পরিবর্তনগুলি করবে। সৌন্দর্য কখনও একক ভিজ্যুয়াল স্ট্যান্ডার্ড ছিল না, তবে প্রাণশক্তিটির বাহ্যিক।