মটরশুটি খেলে কী করবেন

আমি যদি মটরশুটি খাই এবং ফোলাভাব খাই তবে আমার কী করা উচিত? ইন্টারনেটে 10 দিনের গরম বিষয় এবং সমাধান

সম্প্রতি, উচ্চ প্রোটিন এবং উচ্চ ফাইবারের পুষ্টির মানের কারণে স্বাস্থ্যকর ডায়েটে লেগামগুলি একটি আলোচিত বিষয় হয়ে দাঁড়িয়েছে। তবে অনেক নেটিজেন জানিয়েছেন যে মটরশুটি খাওয়ার পরে পেটের বিচ্ছিন্নতা ঘটে। এই নিবন্ধটি আপনাকে কাঠামোগত ডেটা বিশ্লেষণ এবং ব্যবহারিক সমাধান সরবরাহ করতে গত 10 দিনে পুরো নেটওয়ার্কে গরম আলোচনার সামগ্রীকে একত্রিত করবে।

1। পুরো নেটওয়ার্কে শিমের ফুলে যাওয়া সমস্যার উপর ডেটা পরিসংখ্যান

2। মটরশুটি দ্বারা সৃষ্ট পেটের বিচ্ছিন্নতার তিনটি প্রধান কারণ

1।অলিগোস্যাকচারাইডগুলি হজম করা কঠিন: মটরশুটিগুলিতে অলিগোস্যাকচারাইড যেমন রাফিনোজ এবং সেড্রোসোজ থাকে এবং মানব দেহে পচন এনজাইমগুলির অভাব থাকে

2।উচ্চ সেলুলোজ সামগ্রী: প্রতি 100 গ্রাম সয়াবিনে 15.5 গ্রাম ডায়েটারি ফাইবার থাকে, অতিরিক্ত গ্রহণ সহজেই ব্লাট করতে পারে

3।অনুপযুক্ত রান্নার পদ্ধতি: অপ্রতুলভাবে ভেজানো বা রান্নায় হজম অসুবিধা

3 ... পুরো নেটওয়ার্কে 5 টি জনপ্রিয় সমাধান

4। বিশেষজ্ঞদের দ্বারা প্রস্তাবিত নির্দিষ্ট অপারেটিং গাইড

1।প্রাক প্রসেসিং দক্ষতা: 12 ঘন্টারও বেশি সময় ধরে ঠান্ডা জলে শুকনো মটরশুটি ভিজিয়ে রাখুন, প্রতি 4 ঘন্টা প্রতি জল পরিবর্তন করুন এবং 90% অলিগোস্যাকচারাইডগুলি সরিয়ে দিন

2।সোনার নিয়ম: রান্না করার সময় আদা 1-2 টুকরা, 1 চা চামচ বেকিং সোডা বা 5-8 মরিচ যুক্ত করুন

3।বিকল্প: তোফু এবং নাত্তোর মতো সয়া পণ্যগুলি ফেরেন্টেড চেষ্টা করুন এবং 60-80% দ্বারা অলিগোস্যাকচারাইড সামগ্রী হ্রাস করুন

4।জরুরী চিকিত্সা: পেটের ঘড়ির কাঁটার দিকে ম্যাসেজ করুন + গরম সংকোচনের জন্য, এবং পুদিনা চা বা মৌরি চা পান করুন

5 .. বিভিন্ন মটরশুটি গ্যাস সূচকগুলির তুলনা

6। দীর্ঘমেয়াদী উন্নতি পরিকল্পনা

1।অন্ত্রের উদ্ভিদ সংস্কৃতি: 4-8 সপ্তাহের জন্য প্রোবায়োটিকগুলির অবিচ্ছিন্ন পরিপূরক 3-5 বার শিমের হজম ক্ষমতা উন্নত করতে পারে

2।প্রগতিশীল অভিযোজন পদ্ধতি: অন্ত্রগুলিতে ধীরে ধীরে সহনশীলতা প্রতিষ্ঠার জন্য প্রতি সপ্তাহে 5 জি মটরশুটি গ্রহণের পরিমাণ বাড়ান

3।ক্রীড়া সহায়তা: খাবারের পরে 20 মিনিটের হাঁটাচলা করুন, যা গ্যাস স্রাবকে ত্বরান্বিত করতে পারে

4।ডায়েটারি রেকর্ডস: ব্যক্তিগত প্রতিক্রিয়া প্রোফাইল তৈরি করুন এবং সর্বাধিক উপযুক্ত শিমের জাত এবং রান্নার পদ্ধতিগুলি সন্ধান করুন

উপরোক্ত কাঠামোগত ডেটা বিশ্লেষণের মাধ্যমে, এটি দেখা যায় যে মটরশুটিগুলিতে পেটের বিচ্ছিন্নতার সমস্যা সমাধান করার জন্য বৈজ্ঞানিক খাদ্য চিকিত্সা পদ্ধতি এবং পৃথকীকরণের সমন্বয় প্রয়োজন। ভেজানো সময় বাড়ানো এবং মশলা হজম করার মতো সহজ পদ্ধতিগুলি দিয়ে শুরু করার পরামর্শ দেওয়া হয় এবং ধীরে ধীরে আপনার জন্য সেরা সমাধানটি খুঁজে পাওয়া যায়।